15分钟塑造完美背部线条
这套操除了能帮助减掉背部脂肪外,还能伸展和拉紧背部肌肉,锻炼出完美的背部线条,同时连带锻炼背部周围的臀部、腿部,让整体身形呈现完美S型!
Step1:
双腿分开,右脚在前,在右脚左侧的地面上放一个哑铃。收腹,双膝弯曲成弓步,背部挺直不要弓背,用左手举起哑铃。返回站立姿势,在分开双脚的同时将哑铃交换到右手。左腿重复以上动作。整组动作重复8-10次。此动作可以拉紧背部肌肉,减掉臀部及腿部脂肪。
Step2:
双腿分开与肩同宽,在右脚后方放一个纸篓,里面放入一个5磅重的哑铃。向右旋转身体,弯腰,拿起纸篓。身体直立,纸篓平举于腰前。向左旋转身体,慢慢将纸篓放于左脚边。直立身体,然后向左转,拿起纸篓重复动作。整组动作重复8-10次。此动作可以减掉手臂和腰背部的赘肉,使腰背部,脊椎线条更加优美。
Step3:
双膝跪地,手掌撑于地面,将臀部坐在脚后跟上,手臂向前伸直,头埋向地面。抬头,缓缓将腹部以上的身体抬离地面,手臂伸直支撑住身体。保持动作1-4秒,然后将身体放低恢复到图一的动作。重复动作5-10次。此动作可以使背部,肩部赘肉减少,同时还可以丰胸哦,各位MM一定要认真练习。
Step4:
仰躺,双腿抬起弯曲膝盖,使大腿与小腿呈90度,抬起肩部和头部,尽量向前伸展手臂。将双手慢慢向后举,最好能够放于耳后,同时伸直双腿。身体缓缓向右翻转180度,形成卧躺姿势,此时手臂和腿部仍要保持抬离地面。双臂在耳侧夹紧,收紧腹部和臀部,保持1-4秒,再缓缓翻转回原来的姿势,注意手脚不要触到地面哦。然后再向左侧翻转做同样的动作。此动作能够充分燃烧整个背部的脂肪,同时拉伸全身的肌肉,塑造整个身形。
Step5:
卧躺于地面,双手侧平举贴于地面,面部贴向地面。收紧臀部,弯曲右脚膝盖,然后慢慢举高右脚,举到你能达到的最大高度。扭动臀部,使右脚能够触碰到左脚外侧的地面,手臂和胸部贴紧地面。回到起始动作,向左侧做同样的动作。整组动作重复5-8次。此动作可以充分锻炼到腰部及背部肌肉,消耗多余脂肪,打造完美背部线条。
Step6:
平躺于地面,手撑住腰部,将身体向上托起,使腰部离开地面,仅以背部支撑身体,微曲膝盖向胸部靠近。双腿向右侧旋转,然后再缓缓转向左侧。回到起始动作,重复5-8次。此动作可以减到下背部赘肉,同时收紧腹部。
这么简单的动作就能让你在短短的十五分钟内减掉虎背的称号,练习性感减肥操还能帮助你调节提高背部的的完美曲线,使你的背部越来越有型,越来越好看,那么还等什么呢,赶快练习十五分钟,十五分钟之后看看背部的效果吧
智能记录运动步数;检测睡眠质量与时间。
健客价: ¥159无。
健客价: ¥107用于避孕和有助于防止性传播疾病。
健客价: ¥18.9用于避孕和有助于防止性传播疾病。
健客价: ¥69.9适应症为1.炎性和退行性风湿病:类风湿性关节炎、青少年型类风湿性关节炎、强直性脊椎炎、骨关节炎和脊椎关节炎。脊椎痛性综合征。2.非关节性风湿性病,如肩痛,腱鞘炎,滑囊炎,肌痛及运动后损伤性疼痛等。3.痛风急性发作。4.创伤后及术后炎症性疼痛如:创伤后,劳损后,牙痛,头痛等;妇科中出现的疼痛或炎症,例如:原发性痛经或附加炎。 5.对耳、鼻、喉的严重痛性感染可作为辅助治疗药,例如:咽扁桃体炎,耳炎。原
健客价: ¥20适用于缓解下列症状:牙痛、头痛、原发性痛经、肩痛、肌痛及运动后损伤性疼痛;劳损、腱鞘炎、滑囊炎引起的疼痛;骨炎节炎引起的关节肿痛;以及普通感冒引起的疼痛或流行性感冒引起的发热。
健客价: ¥25五款颜色,外观时尚。通过测量运动强度和运动时间准确测算出个人的运动量。
健客价: ¥646利格列汀与二甲双胍和磺脲类药物联合使用,配合饮食控制和运动,可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客价: ¥65FARXIGA是一种钠-葡萄糖协同转运蛋白2(SGLT2)抑制剂适用在有2型糖尿病成人中作为辅助饮食和运动改善血糖控制。
健客价: ¥228用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。当单独使用二甲双胍不能有效控制其高血糖时,瑞格列奈片可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时的辅助治疗开始。
健客价: ¥68用于2型糖尿病。单一服用本品,并辅以饮食控制和运动,可控制2型糖尿病患者的血糖。对于饮食控制和运动加服本品或单一抗糖尿病药物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可与二甲双胍或磺酰脲类药物联合应用。对
健客价: ¥46用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。当单独使用二甲双胍不能有效控制其高血糖时,瑞格列奈可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时血糖的辅助治疗开始。
健客价: ¥78改善2型糖尿病患者餐后高血糖(限用于经饮食、运动疗法不能有效控制血糖的患者或在饮食、运动疗法的基础上加用α-葡萄糖苷酶抑制剂后仍不能有效控制血糖的患者)。
健客价: ¥86适用于饮食控制、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。详见说明书。
健客价: ¥74本品适用于治疗2型糖尿病:当饮食和运动不能有效控制血糖时,本品可做为单药治疗,或者当二甲双胍作为单药治疗用至最大耐受剂量仍不能有效控制血糖时,本品可与二甲双胍联合使用。
健客价: ¥65适用于控制饮食、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥17捷诺达配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥144适用于Tourette综合征(发声与多种运动联合抽动障碍)。
健客价: ¥145本品配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥148适用于急性轻、中度疼痛:如运动性肌肉痉挛导致的疼痛。
健客价: ¥105适用于饮食控制、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥30单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相应的
健客价: ¥106适应症为改善糖尿病餐后高血糖。(本品适用于患者接受饮食疗法、运动疗法没有得到明显效果时,或者患者除饮食疗法、运动疗法外还用口服降血糖药物或胰岛素制剂而没有得到明显效果时。)
健客价: ¥35改善糖尿病餐后高血糖。(本品适用于患者接受饮食疗法·运动疗法没有得到明显效果时,或者患者除饮食疗法·运动疗法外还用口服降血糖药物或胰岛素制剂而没有得到明显效果时。
健客价: ¥49