瘦手臂方法一:双手掌交错在耳边,向上延伸用力,静止2~3秒后放松。训练平常较不使用的肌肉,同时可缴正姿势。共进行5~10次。
瘦手臂功效:改善内臂的松弛
瘦手臂方法二:双手交错,拇指向下,双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回,再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。
瘦手臂功效:锻炼内臂,使之结实。
瘦手臂方法三:单手按摩肩膀,并不停的耸肩,按压的手一直向下压双臂,特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。
瘦手臂功效:使双臂紧张。
瘦手臂小贴士:饮食上搭配的绿色瘦身食品,帮助乳化脂肪,去除赘肉。多吃一些减肥蔬菜和水果,像是苹果和冬瓜之类的低热量食物,对于运动瘦手臂可以有很好的辅助作用!
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