1、两脚张开与肩同宽,手扶栏杆或固定物。
2、肘关节不要弯曲,膝盖微弯,背拉直,以肩膀为中心,上身往下压,保持2秒!
3、左手握住右手手肘。
4、右臂拉向头后方,保持20秒后换手
5、左手伸直,右手由下往上勾住手肘。
6、将手肘向右推,使左手靠近胸前,保持20秒后换手。
7、左手向前伸展,指尖向上。
8、用右手将指尖往身体方向拉,维持20秒后换手。
局部减肥的动作有着一定的针对性,想要减肥的效果好就要长久的坚持练习下的啦!
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