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靠球深蹲运动既美背又瘦腿

2016-07-26 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:有不少的人总是抱怨说,减肥的动作过于繁琐并且减肥美背的效果也并不是特别的明显,今天我给大家推荐的美背瘦身效妙招,既简单又有效果,经常性的练习一下就会达到一个让人满意的效果!

  靠球深蹲美背瘦腿动作:

  做法:

  基本动作与初级难度中的深蹲一样,只是在身体和墙面之间加上一个球后增加不少的难度;

  缓慢地向下蹲,让球从腰部逐渐地向上滑到背部;整个过程中都应该保持挺胸收腹,腰夹紧的状态。

  25-30次为一组,根据自身需求做2-4组。

  运动减肥美背是依靠运动量来充分的燃烧脂肪,在运动之外呢,大家还要严格的控制住摄入的热量,要注意多吃一些低热量减肥食物!

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