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后脑勺环抱减肥动作 减赘肉轻松瘦手臂

2016-07-24 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:胳膊上的赘肉可以通过一些简单的减肥动作解决掉!简单的减肥动作不用大汗淋漓就能产生减肥效果,小编为胳膊上有赘肉的美眉们推荐一个简单的瘦手臂减肥动作——后脑勺环抱!只需两步,就能促进血液循环,长期坚持就能消除胳膊上的赘肉!

  Step1

  双脚微张自然站立,双手肘弯曲并在后脑勺处交握上臂,握的位置愈近腋下难度愈高,可视个人能力调整。接著收下巴靠近胸口,口中从1数到8,数出声音可以帮助运动时维持呼吸顺畅,以免动作难度太高会不自觉的憋气。

  Step2

  维持收下巴,身体往头顶方向延伸,双手缓缓往后拉,往后拉的角度不需勉强,只要感觉腋下、两侧肩胛骨中央及副乳均有拉扯感就有效果,维持动作并且口中从1数到8。重复动作1与2共10~15次为一组,每天不要做超过3组。

  小编提示:双手交握上臂的位置愈近腋下难度愈高,可视个人能力调整。注意有五十肩或驼背症状者,动作要缓慢、动作角度也不可太大。

  后脑勺环抱瘦手臂减肥动作,轻松减赘肉。除了每天坚持进行这样的运动练习以外,还要注意饮食搭配,多吃些蔬菜和水果,有助于减轻胳膊的水肿现象!

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