日本新推筋络舒展天然瘦脸法

　　日本正流行的筋络舒展瘦脸法，只需通过适当的伸展运动外加脸部按摩，便能解决不同脸型的肥胖。

　　1、浮肿型脸部肥胖

　　肾、膀胱经脉伸展运动

　　肾、膀胱经脉参与体液的分泌活动，通过做相应的伸展运动，可以加强身体的排泄功能，排除多余水分，解决浮肿烦恼。

　　具体操作：

　　1)抬头挺胸，吸气，右腿向外迈出，脚尖绷紧，同时右手手臂向上伸直，身体重心在左脚。

　　2)吐气，将举起的手臂画弧线向后摆动。

　　3)吸气，经由身体下侧向上继续画弧线，注意手臂不能弯曲。

　　4)吐气，右手手臂画满整圆后向上伸直，此时身体重心转移到右脚，左脚向后绷直,腰板挺直。

　　左右各重复1-2次。

　　手腕运动

　　转动手腕的同时，带动肘部和肩部运动，加速手臂淋巴的流动，从而刺激颈部及下颚，减小浮肿。

　　1)身体放松，坐在椅子上，双手握拳，握拳时注意将大拇指放在最里面，然后画圈转动手腕，正反方向各10圈。

　　2)弯曲肘部，握拳并以肘部为中心画圈转动，正反方向各10圈。

　　颈部运动

　　1)身体放松，坐在椅子上，两手抱于脑后，注意肘部要紧贴在一起。

　　2)保持动作1的姿势，颈部慢慢向一侧倾斜。

　　3)保持动作2的姿势，同时肘部尽量向相反方向倾斜至最大限度，背部挺直。

　　4)挺胸，同时恢复到动作1的姿势。

　　重复以上动作5-10组

　　2、双下巴及颈部肥胖型

　　大肠经脉伸展运动

　　大肠经脉关系到体内废弃物的排泄及脂肪分解，通过大肠经脉伸展运动，可以加速颈部及面部淋巴循环，防止脂肪堆积。

　　1)身体放松，坐在椅子上，抬头挺胸收腹，双手置于头顶，手掌朝外，食指用力伸直，其他四指放松。

　　2)食指朝下，拇指分开，吸气，如图所示，慢慢将双手放下至侧平举，再慢慢下垂至脚踝位置。

　　以上动作重复5-10组。