*哑铃体操-抬手臂*
1.两脚张开比肩膀宽些
2.轻轻放松膝盖,微蹲
3.两手拿着哑铃
4.其中一手慢慢将手肘举向天花板(此时哑铃最高底应该是置于与脖子等高的位置)
5.慢慢放下后换手
*哑铃体操-举手臂*
1.两脚张开与肩同宽
2.两手弯曲,将哑铃举到与肩同高处
3.由耳边慢慢将一手直直举起
4.数5秒后放下换手
健美操" width="400" height="300" src="//img.jianke.com/article/201607/20160715112659940.jpg" />
*哑铃体操-手肘伸展*
1.两脚张开比肩宽些
2.两手共拿一哑铃,放到颈后
3.双臂慢慢向上伸直
4.然後慢慢回到原姿势
PS:
以上运动次数以自己能力所及为准,大致来说每组做30~50次是最好的
*效果*
可消除手臂的多余赘肉,让手臂曲线完美,使你的手臂恢复苗条,不再特立独行特别强壮~
用于人体血压监测。
健客价: ¥129清肝泻火,利湿通窍。用于上焦湿热,头晕头痛,耳聋耳鸣,耳内流脓。
健客价: ¥39.9清肝泻火,利湿通窍。用于上焦湿热,头晕头痛,耳聋耳鸣,耳内流脓。
健客价: ¥56清热泻火,利湿通便。用于肝胆火盛,头眩目胀,耳聋耳鸣,耳内流脓,大便干燥,小便赤黄。
健客价: ¥158滋肾平肝。用于肝肾阴虚,耳鸣耳聋,头晕目眩。
健客价: ¥18用于去头屑、头皮脂溢性皮炎、花斑癣(汗斑)。
健客价: ¥21用于去头屑、防治皮脂溢出、头皮脂溢性皮炎、花斑癣(汗斑)。
健客价: ¥29用于去头屑、头皮脂溢性皮炎花斑癣(汗斑)。
健客价: ¥35对淡漠、退缩、木僵、抑郁、幻觉和妄想症状的效果较好,适用于精神分裂症单纯型、偏执型、紧张型、及慢性精神分裂症的孤僻、退缩、淡漠症状。对抑郁症状有一定疗效。其他用途有止呕。
健客价: ¥32滋肾平肝。用于肝肾阴虚的耳鸣耳聋,头晕目眩。
健客价: ¥15滋肾平肝。用于肝肾阴虚,耳鸣耳聋,头晕目眩。
健客价: ¥12滋肾平肝。用于肝肾阴虚,耳鸣耳聋,头晕目眩。
健客价: ¥18用于去头屑、头皮脂溢性皮炎、花斑癣(汗斑)。
健客价: ¥26滋肾平肝。用于肝肾阴虚,耳鸣耳聋,头晕目眩。
健客价: ¥16.89清肝泻火,通窍润便。用于肝经热盛,头目眩晕,耳聋蝉鸣,耳底肿痛,目赤口苦,胸膈满闷,大便燥结。
健客价: ¥24清肝泻火,通窍润便。用于肝经热盛,头目眩晕,耳聋蝉鸣,耳底肿痛,目赤口苦,胸膈满闷,大便燥结。
健客价: ¥18滋肾平肝。用于肝肾阴虚、耳鸣耳聋,头晕目眩。
健客价: ¥11滋肾平肝。用于肝肾阴虚,耳鸣耳聋,头晕目眩。
健客价: ¥20滋肾平肝。用于肝肾阴虚,耳鸣耳聋,头晕目眩。
健客价: ¥20滋肾平肝。用于肝肾阴虚的耳鸣耳聋,头晕目眩。
健客价: ¥11.5调和阴阳,温阳补肾,扶正固本。用于腰腿酸痛,精神不振,夜尿频多,畏寒怕冷,妇女白带清稀。
健客价: ¥322调和阴阳,温阳补肾,扶正固本。用于腰腿酸痛,精神不振,夜尿频多,畏寒怕冷;妇女月经过多,白带清稀。
健客价: ¥98对淡漠、退缩、木僵、抑郁、幻觉和妄想症状的效果较好,适用于精神分裂症单纯型、偏执型、紧张型、及慢性精神分裂症的孤僻、退缩、淡漠症状。对抑郁症状有一定疗效。其他用途有止呕。
健客价: ¥42调和阴阳,温阳补肾,安神固精,扶正固本。用于阳痿、遗精、腰腿酸痛、精神不振、夜尿频多、畏寒怕冷,妇女月经过多,白带清稀诸症。
健客价: ¥130