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3分钟拉筋减肥操 秀出迷人背

2016-07-13 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:性感背部是爱美女性不能缺少的一个关键部位,但是很多女性虽然不算肥胖,但是背部的脂肪却不少,一抓背部就会有很多肥肉,背部的赘肉一多,肩膀处的赘肉也会跟着增多,这种女性往往是很悲催的,即便是下半身很瘦,上半身的肥胖一样会让你给人虎背身躯的第一印象。

  背部这么难以减到的部位,有没有什么方法可以一招免除后患呢?当然有了,看看飞华小编给你推荐的三分钟瘦背方法吧,只要每天起床的时候做一下,性感美背轻松打造!

  1.清晨第一件事:伸展身体

  早上醒来后,不要马上起身,继续躺在被窝里,然后慢慢伸展全身,这时候什么都不要想,放空心情伸展身体一分钟。

  2.慢慢伸展手脚

  手掌相对,双手往上举直,手肘内侧紧贴两侧耳朵。双脚慢慢张开,膝盖不要弯曲,慢慢将双腿伸开,此时,将所有的注意力集中在手指和脚趾上,务必要让手指和脚趾都得到最大程度的伸展,保持这个动作10秒钟后,可以休息一下,接着做上几次,持续一分钟即可。

  3.深呼吸20秒

  接下来要做的便是深呼吸,从鼻子慢慢地大口吸气到腹部,吸气腹部慢慢凸起,吸到最极限后,再由嘴巴慢慢将气吐尽。

  4.侧躺起身

  做完深呼吸后,从仰躺的姿势变为侧躺,利用手臂的力量慢慢从被窝起身。这样的起床动作不会伤害腰部及脊椎,身体也不会有任何负担。

  如果你想拥有性感美背的话,不妨试试小编给你推荐的三分钟瘦背方法,只要你能每天坚持做一下,即使不去刻意减肥,依然能轻松减掉身上的赘肉,而且还能让你每天都精神饱满地去工作。三分钟瘦背方法,既不会占用你太多时间,也不会让你感到疲惫,最重要的是,它的瘦背效果特别好哦,非常值得女性朋友们亲自实践一下呢。当然了,瘦背的方法可不是只有这一种哦,还有很多瘦背动作可以让你挑选呢,一些瑜伽招式,也能让你轻松减赘肉,如果你想让瘦背的速度更快一些的话,不妨平时也练习一些瑜伽吧,绝对会让你收获惊喜的。

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