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减肥吃什么?四道减肥私房菜热推

2016-07-13 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:想要完美的身材,仅仅依靠适量的运动肯定是不够的,饮食方面也是必不可少的,通过不同的食物搭配,不但能够瘦身更能够补充各方面元素,同时吃某些特定的食物又能起到抑制肥胖的作用,何为而不为呢?

   减肥的朋友一定都关心一个问题,有既能解嘴馋,又吃不胖的菜式吗?你还别说,真有这样的菜式,今天小编向大家推荐四道减肥私房菜,给大家尝尝鲜! 

  一、双菇凉瓜丝
 
  原料:凉瓜(即苦瓜)150克,香菇100克,金针菇100克,酱油、姜、糖、香油适量。
  制作方法:(1)将凉瓜顺丝切成细丝,姜片切成细丝;(2)香菇浸软切丝,金针菇切去尾端洗净;(3)油爆姜丝后,加入凉瓜丝、冬菇丝及盐,同炒片刻;(4)将金针菇加入同炒,加入调味料炒匀即可食用。
 
  功效:香菇、金针菇能降低胆固醇;凉瓜富含纤维素,可减少脂肪吸收。
 
  二、香菇酿豆腐
 
  原料:豆腐300克,香菇3只,榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。
  制作方法:(1)将豆腐切成四方小块,中间挖空;(2)将洗净泡软的香菇剁碎,榨菜剁碎,加入调味料及淀粉拌匀即为馅料;(3)将馅料酿入豆腐中心,摆在碟上蒸熟,淋上酱油、香油即可食用。
 
  功效:香菇可降低胆固醇,豆腐有利减肥。
 
  三、枸杞烧鲫鱼
 
  原料:鲫鱼1条,枸杞12克,豆油、葱、姜、盐、胡椒面、味精适量。
  制作方法:(1)将鲫鱼去内脏、鳞,洗净,葱切丝,姜切末;(2)将油锅烧热,鲫鱼下锅炸至微黄,加入葱、姜、盐、胡椒面及水,稍焖片刻;(3)投入枸杞子再焖烧10分钟,加味精即可食。
 
  功效:枸杞可防治动脉硬化,鲫鱼含脂肪少,有利减肥。
 
  四、木耳豆腐汤
 
  原料:黑木耳25克,豆腐200克,盐少许,鸡汤1碗。
  制作方法:(1)先将水发黑木耳洗净,豆腐切成片;(2)将豆腐与黑木耳加入鸡汤、盐,同炖10分钟,即可食用。
 
  功效:黑木耳及豆腐均为健康食品,可降低胆固醇。
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