最hit盆骨减肥操 教你快又好塑形

　　日本至hit盆骨减肥法极速瘦腰腹真的很有效!

　　我的腹部肥胖是天生的?

　　其实腹部肥胖的原因有两种，一种是天生如此，另一种是后天形成的腹部肥胖。

　　如果父母同样是腰腹赘肉突出，常被人说背影或是走路姿势很像父母的人，有可能是天生腰腹肥胖的人。但是，即使是天生如此也不能自暴自弃。虽然肌肉的质感、肌肉的生长、韧带、关节的硬度多少和遗传有点关系，但由于日常生活习惯、肌肉的使用方式等的不同，以上所说的也会有所改变。

　　如果有以下特征的人，则属于后天腰腹肥胖类型的可能性比较大些。这种类型的腹部肥胖，可以通过改变日常姿势、坐姿、站姿以及走路方式来实际感受体型的变化。

　　1.一直在穿的牛仔裤，最近，当裤子拉到腰骨部位时，会感觉到疼痛。

　　2.开始会根据腰骨的状态来选择内裤。

　　3.有这样的自觉，觉得自己平常的姿势就不好。

　　4.女士从生小孩之后，就感觉下半身变了样，好像不是自己的了。

　　但无论你是上面的哪一种类型，都是因为肌肉为了把盆骨拉靠到中央位置，而肌肉力量萎缩，导致盆骨的角度出现倾斜，所以腰腹才会松弛突出。

　　(1)盆骨往上移位，导致腰腹往外突出型肥胖：

　　这种肥胖类型的人，是脊椎骨和盆骨紧密连接的肌肉力量衰弱，所以腰腹突出松弛。其特征是脊椎骨和盆骨间出现扭曲或是倾斜。

　　1.双手叉腰站着，同时，左脚的脚尖向着外面，以图上显示的姿势站着。

　　2.右边膝盖往上抬起，直到自己可以做到的极限为止。有意识地让右边大腿靠近腰部，但是，在做动作的时候不要忘了呼吸。

　　3.接着3的动作，慢慢地放下右脚，在脚放下来之后，左脚的脚后跟向后移，靠在右脚的脚后跟上。同时用力伸直右边膝盖，两脚的脚板要用力地压着地面。

　　(2)盆骨下斜，导致腰腹往外突出型肥胖：

　　这种肥胖类型的人是由于连接盆骨和大腿骨的肌肉力量衰弱，所以导致盆骨下斜。

　　1.同样是挺直腰背站着，然后右脚的脚尖转向外侧。

　　2.接着右手按着大腿骨，左手撑着墙壁。把身体的重心放在左脚上，左脚紧贴着地面，右脚往上抬起，成悬浮状态。

　　3.继续2的动作，把往上悬浮着的右脚向外侧打开，然后再并靠回内侧。反复做同样的动作。

　　这个动作的重点在于：

　　并不是随意晃动脚去做动作就可以的，当腿往外打开的时候，放在大腿骨上的手就要用力把大腿骨往内侧按。