减手臂动作:这个动作可以有效消除上手臂内侧的赘肉。双手握住装满水的矿泉水瓶,慢慢抬起手臂,使上臂贴近耳朵,然后曲肘,再伸直胳膊,重复动作数次。
瘦背动作一:挺直背部,平站在地板上,双手握住装满水的矿泉水瓶自然放置身体两侧,然后抬起上臂,向后做提东西的动作,把矿泉水瓶提到胸部的侧面,重复动作数次。
瘦背动作二:挺直背部,平站在地板上,双手握住装满水的矿泉水瓶自然放置身体两侧,然后向后抬起手臂,再慢慢放下回复到之前的动作,重复动作数次。注意做这个动作的时候要保持胳膊是伸直的。
这两个看似简单的动作能有效锻炼到背部的肌肉,但一般背部的脂肪比较难以减到,所以大家做的时候需要持之以恒,只要坚持一段时间就一定能收到不错的减肥效果。
再教大家一个超简单的瘦下巴的方法,因为一般只要下巴的赘肉少了,整个面部看起来也会更瘦一点。将头使劲向上抬起,仰高,要感觉到下巴连同脖子一起被收紧了,保持动作五秒后在缓缓放下,然后在重复动作,一般做一个礼拜左右就能看到减肥效果。
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健客价: ¥249有利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间,给人的饱腹感较为持久,不容易感到饥饿,减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌,减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。
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健客价: ¥179用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
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健客价: ¥498用于肥胖或体重超重患者(体重指数>24)的治疗。体重指数近似值的计算方法为体重/身高2(体重以千克为单位计算,身高以米为单位计算)。
健客价: ¥198用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
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