您的位置:健客网 > 减肥频道 > 局部塑形 > 瘦背 > 四招纤臂瘦背运动 教你怎样轻松瘦背

四招纤臂瘦背运动 教你怎样轻松瘦背

2016-07-05 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:你还在为你背上的赘肉而烦恼吗?不要担心,今天小编教你减肥怎么瘦背,给大家介绍四个快速瘦背的运动。这些运动非常的简单,容易学习。妹子们只需要在家多加练习就能够轻松的摆脱背部赘肉了,还能瘦手臂哦!

  1、站姿

  双脚打开与肩同宽,将橡皮筋踩在脚底下,体测预留长度到臀部部位为最佳。如果橡皮筋过长,可以在脚下缠绕一到两圈。

  2、前平举

  双腿膝关节微屈,用脚尖或脚掌中心踩住橡皮筋,同时双手紧握皮筋自身前平拉,与地面水平时静止,并坚持5-10秒后放下继续。15-20组一次,3次一天。

  3、侧平举

  双腿膝关节微屈,用脚尖或脚掌心踩住橡皮筋,同事双手紧握皮筋自体侧拉其。当上臂基本与地面水平时静止,坚持5-10秒后放下继续。15-20组一次,3次一天。

  4、俯身飞鸟

  俯身、屈膝、立腰、挺胸,同事将橡皮筋交叉,双手紧握自体侧向上拉起,感觉肩部肌肉紧缩。当手基本与胸部水平时静止,坚持3-5秒后恢复站姿。15-20组一次,3次一天。

  注意事项:只需简单的瘦背运动就能改善背部的轮廓,轻松瘦出想要的背部曲线。切记想要完美的背部曲线不能操之过急,上吊还要喘口气,练习运动的时候要适当,坚持以恒才是王道。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房