您的位置:健客网 > 减肥频道 > 局部塑形 > 瘦背 > 懒人局部减肥拥有蝴蝶背 分享美背瑜伽教程

懒人局部减肥拥有蝴蝶背 分享美背瑜伽教程

2016-07-05 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:如果你想拥有完美的身材线条,背部线条是否好看非常的重要,今天就和大家分享懒人局部减肥的教程,美背瑜伽的教程让你也拥有蝴蝶背,快速减去背部的多余脂肪和赘肉哦。

  半月式瑜伽

  先将双手展开,保持在同一水平线上,然后抬起右腿,使右手与右脚尖连在一起,需要的注意的是珍格格过程中都要让背部挺直吗,这样才能收紧背部的线条,达到美背的效果哦。

  侧式瑜伽

  先将右手举至半空中,然后将左腿抬起放置右腿的大腿内侧,站稳坚持10秒,左手可以辅助左腿,然后换一条腿进行,每天早晚做6次,这样就能达到美背的效果。

  仰式瑜伽

  先将左腿屈膝,右腿向后放置,挺直腰部再仰头,抬起双手往后仰,这样能将背部的赘肉收拢,这个动作每次坚持5秒钟,分左右腿进行,每天早晚坚持2次即可。

  侧撑式瑜伽

  开始为下犬式,双脚并拢夹紧大母脚趾。将右手放在瑜伽垫中上方。向上翻转90°使身体朝向右侧,右脚跟着地,右脚稍稍弯曲辅助身体保持平衡。慢慢抬起左臂并向上举起。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>

热门问答

健客微信
健客药房