上班族燃脂减肥操 边上班边享瘦

　　1.手腕操

　　第一步，握紧拳头，再松开手指，如此重复多次。

　　第二步，按顺时针和逆时针转动手腕。

　　第三步，放松抖手。

　　第四步，使手掌向上或向下弯曲。

　　手腕操可以使手和手腕关节更灵活，并使手腕处于放松状态。

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　　2.头部操

　　上体保持不动，头颈尽量向左侧转动直至看到肩部为准，保持3秒～5秒，然后再将头颈向右侧转动，要求同上。重复做5次～l0次。这组运动可以促进头部血液循环，改善大脑功能，增强记忆力。特别适合脑力劳动者工作之余来做。

　　3.腹部操

　　站在桌前，两脚开立，与肩同宽，上体以腰为轴向左旋转，两臂向两侧摆动。与此同时，右前臂及手拍打腹部，左前臂和手腕拍打腰部，使腹背都得到锻炼，而且可以使手和臂得到放松。然后换手、换方向做。

　　4.面部操

　　在等人时，还可以适当做一些面部活动。

　　首先将嘴张成圆形，然后合拢;闭紧后，试图使脸部肌肉构成一个微笑姿势，再慢慢放松;最后，将脸颊吹成球形，持续几秒钟，再放松。对女士而言，多做这样的练习，会减少嘴角附近及脸部的皱纹，使皮肤绷紧。

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