最有效的瘦手臂方法 10分钟办公室运动轻松甩肉

　　如今咱们上班根本上都是坐着的，没有啥运动的时机，这时分，肉都囤积了，其他当地都好减掉，最难的即是手臂上的。那么咱们该怎么瘦手臂呢?下面就有小白教咱们一些简略的单位也能完结的动作吧，天天十分钟轻松甩掉手臂赘肉。

　　10分钟单位运动甩掉赘肉

　　no.1画圆瘦手臂

　　根本动作

　　1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

　　2.双手画圆，向外画圆20次。

　　3.这时分咱们再向内侧画20次的圆。

　　4.画圆不必画得太大，用手臂的力气，而不是手掌。

　　妙招点评：坐在椅子上的话，就对比适合在office操练了。

　　no.2扩胸瘦手臂

　　根本动作

　　1.身体站直，双脚翻开约与肩同宽，手臂向两头翻开伸平，慢慢地向前划圈。

　　2.身体站直，双脚翻开约与肩同宽，手臂向两头翻开伸平，慢慢地向后划圈。

　　妙招点评：第一步的意图是为了紧实手臂外上侧的肌肉。第二步的意图是为了紧实手臂内侧，以及乳房的肌肉。