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十分钟瘦身操三天甩掉小肚腩

2016-05-23 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:三天甩掉恼人小肚腩,这是真的吗?大家都知道“晚吃少”的道理,但有不少的人晚饭进食过多,不易消化造成脂肪堆积在腹部,日长月久自然会长成小肚腩啦。10分钟懒人瘦身操,三天就能减肚子,赶紧动起来!

  第一套:

  躺平,双腿并拢向上伸直运用腰腹部的力量。

  背和臀部也同时向上挺直离开接触面。

  然后慢慢放落。重复次数依自己的能力来衡量。

  第二套:

  躺平,双手抱于脑后。

  身体伸直屈膝可,运用腰腹部力量,使身体坐起再躺下。

  重复次数可依自己的体能来衡量。

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  第三套:

  躺平,运用身体腰腹部的力量把双腿向上举,同时上半身向前挺起,双臂平伸身体此时成屈型。

  试着让双臂和两腿互相碰触到。可依自己的能力来决定每次运动重复次数。

  以上三套动作分别单独进行或整合都可,一天10分钟不偷懒,梦想中的纤细腰身即将出现。

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