无氧运动是否能够减肥呢

2016-05-08 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：虽然现在的减肥方式很多，但是运动减肥始终都是最健康的一种减肥方式，因为它能够燃烧自己体内的脂肪，在运动的同时不仅能够减肥也能够让自己的身体更加健康，所以运动减肥是比较提倡的一种方式，那么无氧运动是否能够减肥呢?下面由减肥频道小编来为大家讲解一下有关问题。

　　无氧运动能减肥吗?很多运动减肥方法都推荐有氧运动减肥，认为有氧运动能够燃烧更多的脂肪。那么是不是无氧运动就不能减肥了呢?当然不是。无氧运动一样减肥，只是其减肥方法与有氧运动有所不同。运动会消耗热量，一般来说运动强度越大，消耗的热量越多。也就是说，相同运动时间内，无氧运动消耗的热量比有氧运动更多。但是两者消耗热量的供能营养素有所不同。有氧运动能够燃烧脂肪供能，而无氧运动则主要消耗糖原功能。从运动过程中看，有氧运动的燃脂效果确实比无氧运动好。但其实，无氧运动也会消耗脂肪，只是其对脂肪的消耗量随着运动强度增加，运动时间变长而减少。中低强度的无氧运动还是可以消耗一定的脂肪的。

　　无氧运动的减肥作用主要是发生在运动后，运动过程中，无氧运动消耗的脂肪少于有氧运动，但是在运动结束后，无氧运动还会持续消耗热量，其消耗能量比有氧运动停止以后多很多。另外，无氧运动对肌肉锻炼多，可以增加肌肉组织。而肌肉量的增加可以提高基础代谢率，进而带动更多热量消耗达到减肥目的。

　　有氧运动和无氧运动更减肥.仅仅做有氧运动或无氧运动减肥的效率都不高，最有效的减肥运动是进行高强度间歇循环训练。高强度间歇循环训练结合了有氧运动和无氧运动，将两种运动的好处发挥到极致。但是高强度间歇循环训练对人们的运动能力有所要求。如果你觉得自己做不了高强度间歇循环训练，那么可以尝试先做无氧运动再做有氧运动的运动方法。先做十几分钟的无氧运动消耗糖原，再做有氧运动时候就能及早进入脂肪燃烧的阶段，提高减肥效率。

　　无氧运动是否能够减肥呢?减肥频道小编告诉大家无氧运动是可以减肥的，因为它也是通过运动来消耗身体的脂肪，所以大家可以放心，在运动的时候一定要选择适合自己的，不要过度运动，以免出现其他问题，同时希望大家都能够合理安排运动时间，让自己一点一点慢慢瘦下来。

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