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4个动作助你有效赶走“拜拜肉”

2016-03-29 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:春天已经到了,夏天还会远吗?摸摸藏在长袖下的“拜拜肉”,你还没有感到迫切的危机感吗?在即将来临的“露肉季节”,你真的好意思让拜拜肉横行霸道吗?趁还有点时间,赶快做以下四个动作赶走拜拜肉吧!

  动作A

  1、站姿或坐姿均可,双手向前伸直,转动双臂向外画圆20次。

  2、向内画圆20次,注意画圆时圆圈形状不用画得太大,要用手臂的力量而不是用手掌使力。

  动作B

  1、跪姿,臀部坐在小腿肚上,右臂往后背曲起,左手从上顺着背部往下,与右手相扣。挺直脊背,目光平视,保持20秒,自然地呼吸。

  2、吸气,左臂上举,右手往头部后面抓住左肘。吸气,左臂下压,保持数秒钟。然后恢复呈双手抱肘姿势。

  动作C

  1、跪立,挺直后背,脊背要直,两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂,手心向后。

  2、双臂尽量向后抬起,配合均匀呼吸,手臂向后抬起至极限,保持3秒,放下,反复10次。

  动作D

  1、坐在有靠背的椅子上,双手拿重量合适的一本字典或一瓶水举过头顶,上臂保持不动,小臂向脑后做伸屈动作。

  2、小臂向后伸展时不完全伸直,保持一定幅度的紧绷,屈的时候也不完全松弛,小臂和上臂成90°。

  小编的话:胖,不是一天就能吃出来,同样也不会一天就能瘦回去。坚持啊亲,至少每天做一次,夏天自然会美美哒!

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