这样减肥99%的人都失败了，再不知道就晚了！

　　3月16日，某医院体检中心发布一组数据：去年全年，在医院体检的16.5万人中，体重超重的有近7万人。营养学专家表示，除了注定你是胖子的先天性肥胖基因外，饮食习惯、肠道菌群这两大因素也是导致胖子越来越多的关键。

　　对于胖的人来说，没几个不想瘦下去的，但人们口口相传的吃苹果能减肥、不吃晚餐或走路减肥，是真的吗？医生们说，不好意思，你减掉的是水和蛋白质，脂肪其实还在。

　　数据：近7万人体重偏重

　　去年，有16.5万人前往重庆某医院体检中心体检，监测数据显示，其中BMI>=24，也就是体重超重的，有69155人，BMI>=30的，达到重度肥胖的有6414人。其中，以对身材最在意的女性为例，在20到30岁年龄组的女性中，有9%体重超重；40岁到50岁年龄组中，体重超标一下飙升到了所有疾病的第一位，35%的人体重超标；60到70岁，则逐渐增高到37%。年龄越大，体重越成为“心头恨”。

　　“体检结果一出来，很多人找到我们，称自己一直在减肥，但屡战屡败，仔细一问，几乎都是减肥方法出了问题的。”该医院营养师表示，很多人晚餐就吃一个苹果，或者采用慢跑等方式减肥，这样好不容易瘦了几斤，很快又给胖回来了。对于这类减肥方式，实际上，你减掉的是水和蛋白质，体内脂肪基本没动，都还在那待得好好的，基本上等于没减。

　　那么，哪些因素注定了你的肥胖？目前，医学界比较认可的是三大因素：1、肠道菌群；2、食物；3、基因。

　　目前，又是三月、四月的减肥季，哪些最容易犯的减肥误区你可能正在经历，该医院体检中心给出了最常见的6大误区，看看你是否“躺枪”。

　　误区一：不吃早餐或晚餐

　　误区二：平时节制，周末暴饮暴食

　　误区三：爱喝低糖饮料

　　专家建议，节食减肥者应多喝开水或矿泉水，如果实在想喝含糖饮料，可在开水里泡新鲜的柠檬，或倒入柠檬汁，也可选择不添加任何东西的原味椰汁。

　　误区四：健康食品，多多益善

　　像开心果、花生等健康食品富含脂肪，所以不管食品有多健康，都不要吃过量。想吃就只买一点点，千万不要储存在身边。

　　误区五：要想减肥，绝不碰脂肪

　　而事实上，减肥成功者每天摄入的热量有30%都来自脂肪。一定要确保人体摄入足量的脂肪。平时应多喝全脂酸奶，也可在蔬菜上加一小块黄油。可多吃椰子油、花生油、麻油和富含脂肪酸的鱼油，把它们放在你的早餐粥里。

　　关于肥胖，这个常识你需要知道

　　喝水都长肉，根本没有这样一说

　　“很多人表示自己属于喝水都长肉的类型，但实际上，根本没有这样的说法。”营养师说，这样表达只是代表你吃得少，但食物与肥胖的关联，并不是以数量来决定的，比如说，很多百姓喜欢在下午吃盘坚果当零食，自认为吃得很少，但她们不清楚，100克坚果下肚等于吃了1斤白米饭。“所以，吃得少，并不代表就不长肉。”

　　还有一类人，属于吃什么都不长的。营养师表示，这样的人，除了基因决定了是个瘦子外，可能也与自身的消化吸收功能有关，也就是你吃进去的东西，营养未能吸收。