韩媒报道称据知情人士透露,全智贤腹中胎儿为男孩,将于明年年初分娩。对此,全智贤经纪公司表示:“并未特别聊起过怀孕的事,胎儿性别我们也不清楚。全智贤现在一边完成行程通告一边休息养胎。”
无论全智贤腹中怀的是男孩还是女孩,韩国娱乐圈又即将多出一位妈妈级别的“国民女神”。而同时,不少人会替“全女神”担心:产后身材走样该怎么办?
这里,小编给大家分享几个休息时随时可做的产后瘦身小运动:
1、颈椎练习:坐姿,将头歪向一侧,用手扶住头,让手和头互相用力顶,左右交替。
2、扩胸运动:坐姿,身体背靠坐椅,腰椎放松,挺胸,将头尽量向后仰,活动颈椎。这个姿势能改善驼背,还有防止乳房下垂的作用。
3、耸肩运动:坐姿,双手搭在肩部,双臂做扩张、旋转运动,这个姿势可以缓解哺乳、抱哄宝宝所带来的肩背酸痛,对预防肩周炎也有一定的作用。
如果妈妈们每天都能有固定的时间可以做瑜伽,不妨试试以下这几套瑜伽动作,舒展一下疲惫的肩背。
动作一:
1、手轻轻搭在肩膀上,以肩为中心,手肘从前向后在空中画圆。
2、画上半圆时吸气,下半圆时呼气。连续做3~6次。
3、同样动作,反方向画圆,连续做3~6次。
动作二:
1、右臂伸直向上举,左手在头后握住右肘,吸气,手臂向上伸展。
2、呼气,右手臂向后伸展,吸气,回正。
3、调整呼吸,屈右肘置于脑后,右手自然落于肩胛骨处,端正肩膀,眼睛注视前方,保持这个姿势5~8秒钟。
4、反方向再进行一次,左、右为一组,连续做2~3组。
动作三:
1、身体直立姿势,将注意力集中在背部的肌肉群。
2、吸气,向右转身,右手置于左髋前,左手置于右肩上。
3、呼气,继续转身,面向后方,保持姿势,顺畅呼吸6~8秒钟。左、右为一组,共做两组。
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