您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 减肥体操 > 随时可做的产后瘦身小运动

随时可做的产后瘦身小运动

2016-03-21 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:近日,有韩国媒体报道称全智贤怀孕六个月,腹中胎儿被曝是男孩。对此,全智贤经纪公司表示并不知情。

  韩媒报道称据知情人士透露,全智贤腹中胎儿为男孩,将于明年年初分娩。对此,全智贤经纪公司表示:“并未特别聊起过怀孕的事,胎儿性别我们也不清楚。全智贤现在一边完成行程通告一边休息养胎。”

  无论全智贤腹中怀的是男孩还是女孩,韩国娱乐圈又即将多出一位妈妈级别的“国民女神”。而同时,不少人会替“全女神”担心:产后身材走样该怎么办?

  这里,小编给大家分享几个休息时随时可做的产后瘦身小运动:

  1、颈椎练习:坐姿,将头歪向一侧,用手扶住头,让手和头互相用力顶,左右交替。

  2、扩胸运动:坐姿,身体背靠坐椅,腰椎放松,挺胸,将头尽量向后仰,活动颈椎。这个姿势能改善驼背,还有防止乳房下垂的作用。

  3、耸肩运动:坐姿,双手搭在肩部,双臂做扩张、旋转运动,这个姿势可以缓解哺乳、抱哄宝宝所带来的肩背酸痛,对预防肩周炎也有一定的作用。

  如果妈妈们每天都能有固定的时间可以做瑜伽,不妨试试以下这几套瑜伽动作,舒展一下疲惫的肩背。

  动作一:

  1、手轻轻搭在肩膀上,以肩为中心,手肘从前向后在空中画圆。

  2、画上半圆时吸气,下半圆时呼气。连续做3~6次。

  3、同样动作,反方向画圆,连续做3~6次。

  动作二:

  1、右臂伸直向上举,左手在头后握住右肘,吸气,手臂向上伸展。

  2、呼气,右手臂向后伸展,吸气,回正。

  3、调整呼吸,屈右肘置于脑后,右手自然落于肩胛骨处,端正肩膀,眼睛注视前方,保持这个姿势5~8秒钟。

  4、反方向再进行一次,左、右为一组,连续做2~3组。

  动作三:

  1、身体直立姿势,将注意力集中在背部的肌肉群。

  2、吸气,向右转身,右手置于左髋前,左手置于右肩上。

  3、呼气,继续转身,面向后方,保持姿势,顺畅呼吸6~8秒钟。左、右为一组,共做两组。

推荐阅读:

懒人快速瘦身法

减肥食谱一周瘦10斤

最火减肥快招6招速瘦15斤

蜂蜜水减肥 三日狂瘦10斤

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房