朗读减肥 文艺辣妈的另类选择

　　关于减肥，有些文静的妈妈们确实对跑跑跳跳这类运动不感兴趣，而且也不喜爱节食这种事情。如果你属于这样一群慵懒的新妈妈们，与其腹诽自己“活该胖”，还不如找个适合自己的减肥运动。

　　细心的日本人就会这类不爱运动的人群找到减肥健身的方法——朗读减肥，各位爱好文艺的辣妈们，绝不会想到减肥这件事也可以这样文艺而小清新吧!

　　朗读减肥，现在就开始吧

　　朗读减肥，精髓就在“朗读”二字。就是通过你发出声音而让你能够减肥。减肥运动的发明者明川哲也发现在持续呼吸练习、发声练习过程中，原本在美国高热量饮食环境下松垮的肚子开始变得紧绷，胸部也开始结实了。尽管过度饮酒，但是他的身体转变为具有拔群肝功能的超级健康体质。所以如果你受到了这个减肥法的诱惑，那么我们现在就开始吧!

　　预备：热身的呼吸方法

　　花上数分钟，练习下面两种呼吸运动，能帮助你增加朗读阅读的效果哦：

　　※腹式呼吸

　　首先，身体保持并站立，让你的双脚打开与肩同宽，然后在2秒钟内吸气直至底部，并在8秒后将气呼出。

　　※狗吐息

　　学习像小狗“呼呼”的呼吸法，坚持3分钟。

　　这些热身运动虽然很枯燥，而且时间越长越有难度，但是坚持下去总会有收获的!

　　正式开始：小腹发出声音

　　试着用比平时无意识下发出的低半个八度的声音进行朗读，让响亮的声音从腹部发出，使腹部受到收缩挤压。

　　朗读减肥，辣妈上手须知事项

　　1、阅读什么书？你喜欢就可以啦

　　别以为只有浪漫激昂的诗歌才会减肥哦。你喜欢的小说，有意思的漫画台词，甚至是辅导书，只要你喜欢，通通都可以!

　　2、30分钟啊！请注意保护嗓子

　　朗读30分钟，绝对不是开玩笑！特别是干燥的冬天，一定要注意保护好你的嗓子，朗读前后一杯柠檬蜂蜜水伺候!

　　3、抽不出时间？做饭带娃时也可以

　　清晨怕扰人清梦？没问题！你阅读的时间还有很多的选择。带娃的时候，给他念念故事;做饭的时候，阅读菜谱;打扫的时候，背背英文单词，阅读是最简单不过的减肥方式了。

　　4、有副作用吗？没有但是会有很多正能量

　　面对每种减肥法，我们都要勇敢地发出我们的质疑?这有副作用吗?经验人士表示通通都没有，而且会收货许多健康的正能量。辣妈@小沫沫在进行了一段时间的锻炼后，觉得除了对身材有效果，发现通过朗读，内心没有那么压抑了，大脑似乎也变得更加活跃。

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