泰勒·斯威夫特美腿“修炼”方法教你怎样才能最快瘦腿

2016-02-15 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：美国小天后泰勒·斯威夫特(Taylor-Swift)拥有一双令人羡慕的大长腿，虽然这是先天的优势，可是还需要配合上后天的保养，才能这般纤细笔直。下面就带来泰勒·斯威夫特美腿“修炼”方法，教你怎样才能最快瘦腿。

　　美国小天后泰勒·斯威夫特(Taylor-Swift)拥有一双让所有女人都羡慕，男人都喜欢的大长腿。然而霉霉更是为自己的美腿投下了价值4千万美元(约合人民币2亿6千万)的保险。霉霉的大长腿虽有先天的优势，但是也是需要后天的勤加保养，不然大长腿也要变成大肉腿了。到底长腿女神是如何保养她的美腿呢？还是让小七偷偷告诉你一些技巧吧。

　　1.强健小腿肌肉

　　想要减去腿上多余的肉肉，拥有纤细笔直的双腿，那就不管做什么事的时候，踮起你的脚尖，抬起脚跟站立几秒钟，然后再恢复初始姿势，多次反复就能紧致小腿，拥有完美的腿部线条。

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　　2.让大腿更紧致

　　大腿赘肉松弛大象腿，那就要做腿部拉伸锻炼，能有效甩肉紧致肌肉。在这项运动中，平躺在床上或是瑜伽垫上，向前伸直你的双腿。在此之后，绷紧你的臀部肌肉，并尝试抬高腿。尝试保持这个姿势尽可能长的时间。

　　3.塑造腿部曲线

　　这组训练需要一面墙，首先背对着墙面，昂首挺胸收腹，双脚距离墙面45厘米，分开45厘米，然后做下蹲。在做这个动作时，你要是想塑大腿的外侧就缩小双脚之间的距离，倘若要想塑大腿的内侧就要加大两脚之间的距离，注意不要硬来，小心拉伤。

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