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风靡日韩肩背瘦身操 快速帮你瘦锁骨

2016-01-25 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:越瘦小的女性,锁骨越是突显,没有锁骨,女人就方法失去了几分灵性。看着自己臃肿的身材,锁骨早已被肥肉掩盖。

  今天就为介绍目前日韩最潮的肩背瘦身操,让你轻松瘦出小锁骨,香肩美背配上精致的锁骨,让你散发出柔弱纤细的气质,吸引人的眼球

  基本站姿:身体站直,双腿打开与肩同宽,脚尖成内八字型站立。站立过程中,两腿成字母“A”型,也可以双足外侧成平行状站立。

  1.手腕处套上橡皮筋圈,双手臂伸直向上高举。

  由基本站姿开始,用橡皮筋套在双手腕处,然后双手臂的向正上方高举。过程中保持背部挺拔、脚型不变。

  2.一边吐气一边向身体横测拉伸。

  慢慢的由嘴巴吐气,同时上半身向身体横向倾倒,此时臀部及腰部要向相反侧面突出,充分拉伸身体侧面肌肉。

  拉伸的过程中,可以感受到腿部外侧的肌肉被拉伸延长。

  3.反方向同样原理

  由动作2还原至1姿势。然后同样原理,身体向另一侧倾倒,左右各5秒钟练习。

  Point配合呼吸节奏,慢慢充分的进行练习。

  做以上瘦身操是需注意,拉伸平时不经常运动到的身材侧面肌肉,让腋下至腰部线条更加明显,才能实现瘦身目的。

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