您的位置:健客网 > 减肥频道 > 饮食减肥 > 减肥食谱 > 一周减肥食谱推荐 合理搭配健康减肥

一周减肥食谱推荐 合理搭配健康减肥

2015-12-21 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:一周减肥食谱推荐,合理搭配健康减肥。给自己安排合理的一周减肥食谱,就能很好地控制食量,让自己的胃口慢慢变小。如果你还没有好的想法,先来看看小编的减肥食谱吧,一周七天科学搭配,不节食就能减体重。

  一周减肥食谱推荐,合理搭配健康减肥。给自己安排合理的一周减肥食谱,就能很好地控制食量,让自己的胃口慢慢变小。如果你还没有好的想法,先来看看小编的减肥食谱吧,一周七天科学搭配,不节食就能减体重。

  星期一:

  早:全麦面包+酸奶

  中饭前半小时可以吃个苹果

  中:一份蔬菜+一分肉+一份米饭

  晚:一份蔬菜面条

  星期二:

  早:一碗燕麦

  中饭前半小时可以来一小杯酸奶

  中:一份蔬菜+一份肉+一份米饭

  晚:一份蔬菜面条或者和中午一样

  星期三:

  早:一份烤土司+一个煎蛋

  中:一份蔬菜+一份肉+一份米饭

  晚:一个烤红薯(清肠胃)

  星期四:

  早:一杯豆浆+一片烤面包

  中:一份蔬菜+一份肉+一份米饭

  晚:一个烤红薯(清肠胃)

  星期五:

  早:一杯蜂蜜水+全麦面包

  中:一份蔬菜+一分肉+一份米饭

  晚:蔬菜粥

  星期六:

  早:蔬菜沙拉+一杯酸奶

  中:一份蔬菜+一分肉+一份米饭

  晚:薏米粥

  星期天:

  早:新鲜水果榨汁

  中:一份蔬菜+一份肉+一份米饭

  晚:不吃(为下一周做准备)

  这样一周下来,胃口会越来越小,这样会给以后的减肥打下良好的基础。

推荐阅读:

一日三餐健康减肥餐单

减肥食谱一周瘦10斤

水煮鸡蛋快速减肥

晚上吃什么不会胖

28天懒人减肥计划

让你周瘦20斤的减肥食谱

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房