瘦手臂超强减肥操,帮你打造更完美的手臂和肩部、背部曲线,秘诀就在6组动作当中!6组动作虽然看起来都很简单,不过实效性强,试试看,你的手臂会告诉你答案。
六步瘦手臂减肥图文告诉你如何燃脂
六步瘦手臂减肥操第一步
1.坐在瑜伽球上,如果没有,就直接坐椅子上,将弹力带绑在稳固的地方,两手抓住弹力带的两端;
2.将手肘弯曲,双手抓住弹力带尽量往后拉伸,循环练习10-12次;
六步瘦手臂减肥操第二步
1.右脚站立,左脚抬起,脚尖点地,身体站直;
2.将弹力带的一段绑稳,右手弯曲,拉住弹力带的另一端;
3.左脚抬起,同时右手将弹力带用力往下压;循环练习;
六步瘦手臂减肥操第三步
1.坐在瑜伽球上,将绑稳的弹力带另一端用双手抓住,双手伸直;
2.上身躺平,双脚弯曲,脚掌贴地;
3.手镯弯曲,将弹力带用力拉到腰部位置;
六步瘦手臂减肥操第四步
1.双脚分开站立,将弹力带踩住,双手交叉拉住弹力带的两端;
2.将双手上举至与肩同高处,尽量拉伸,循环练习;
六步瘦手臂减肥操第五步
1.俯卧,双脚放在瑜伽球上;
2.将弹力带绕过肩背部,双手伸直,掌心撑地,压住弹力带两端;
3.保持这样的姿势30秒;
六步瘦手臂减肥操第六步
1.坐在椅子上,将弹力带从后脑勺后绕到肩部位置,用双手抓紧弹力带两端;
2.双手支撑在椅子上,同时将重心慢慢往下移,双脚不能弯曲。
六步瘦手臂减肥操原理
这几组动作可以帮你提高肌肉的力量,增加30%的燃脂速度。通过大约6个星期的练习,就可以一次帮你训练到手臂、肩部、背部等多部位肌肉,拉伸你的身体线条。坚持下去,你会收获让自己惊讶的新面貌!
推荐阅读:
买2送1 买5送3送的都是原品
健客价: ¥88纯植物提取,促进脂肪代谢,溶解多余脂肪,清理胆固醇,降血脂。
健客价: ¥249有利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间,给人的饱腹感较为持久,不容易感到饥饿,减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌,减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。
健客价: ¥198买2送1 买5送3送的都是原品 建议按照周期购买 旗舰店品质
健客价: ¥98左旋肉碱减肥产品 非减肥茶不含药品
健客价: ¥79买套餐更优惠 修正推荐 旗舰店品质 修正的 良心的 放心的 管用的
健客价: ¥186加速脂肪的燃烧,甩掉肥肉,减肥瘦身,控制体重。
健客价: ¥179用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥298用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥498用于肥胖或体重超重患者(体重指数>24)的治疗。体重指数近似值的计算方法为体重/身高2(体重以千克为单位计算,身高以米为单位计算)。
健客价: ¥198用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥66