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哺乳期减肥从哪方面着手?

2015-11-26 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:许多女性在生完宝宝后,由于身体的内分泌和新陈代谢都有所改变,结果导致产后肥胖的发生。那么,哺乳期减肥应该从哪些方面去着手呢?

  日前一项调查发现,产后胎盘激素减少是产后肥胖的主因,所以如果产后能持续哺喂母乳,很快就能恢复苗条身材罗~一般而言,整个怀孕过程的体重增加12公斤最为恰当,产后6周如果体重超过怀孕前体重的1/10,就是产后肥胖。

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  因此哺乳期减肥方法:我们可以从两方面来着手。第一、减少热量的摄取;第二、增加热量的消耗;或两者同时进行。一般上,产妇的生活作息刚好和以上两种情形相反。根据传统做月子文化,产妇要?补?4~6周,并且要尽量的卧床休息,在大补特补的时候,如果没有注意到食物的热量,很容易就吃近一大堆高热量的食物;而长期卧床休息,使得身体的基础代谢变慢,热量的需求下降;在双重因素的作用下,当然体重就不容易被控制下来。

  小编提醒,选择在哺乳期减肥的女性,一定要注意营养均衡,多吃些新鲜的蔬菜与水果。当然,母乳喂养宝宝也可以帮助你消耗身体多余脂肪哦!

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