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简单瘦身操帮你重塑曼妙身材

2015-11-25 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:想想夏季是展示身材的季节,你没有性感的身材如何是好呢?不要担心下面就教会大家一个迅速减掉肉肉的方法哦!

  想想夏季是展示身材的季节,你没有性感的身材如何是好呢?不要担心下面就教会大家一个迅速减掉肉肉的方法哦!

  重心放在脚跟,身体後仰,面部朝下,小腹凸出身体重心後倾,骨盆很难紧缩。有此症状的患者除了力行1分钟骨盆瘦身术外,建议搭配「重心後倾矫正体操」。做法如下所示,睡前操作,每日1次,连续做2晚。

  1丶先在床上躺平,双脚打开与腰同宽。双手伸平与肩同高後,手肘呈90度向上弯起,拇指内扣握拳。

  2丶背部用力撑起,肩胛骨向内靠拢,背部撑起同时吸气。同时,脚掌向上立起,脚跟向上提起。此时,只用手肘和臀部的力量支撑上半身。

  3丶吸气完後,身体回复躺平,同时呼气,放空力气。

  失眠时做的体操

  请在睡前,先移开枕头做一次下列的体操动作。

  可以让过度紧缩的骨盆稍稍松弛,帮助睡眠。直接在床上做就可以,做完直接入睡。

  1丶先躺平,双脚弯曲,脚掌贴脚掌。

  2丶大口呼气,同时双膝向下用力压,臀部往上抬。请注意一定要边呼气边做,如果边吸气边做,反而会紧缩骨盆。

  3丶气吐完後,停止用力,将臀部放下,直接入睡。

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