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哺乳期怎么减肥见效最快?

2015-11-25 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:减肥永远都是女人最为关注的话题,而且对于哺乳期的女性来说这个话题被讨论得越发激烈。那么,哺乳期怎么减肥见效最快呢?

  哺乳期减肥方法一:仰卧起坐

  a:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.

  b:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)

  c:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.

  别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.

  哺乳期减肥方法二:骑自行车

 

  a:平躺,双腿弯曲抬起45度.

  b:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)

  c:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.

  这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.

  小贴士:对于想在哺乳期进行减肥的女性来说,甜点、零食应适当控制摄入。可以多吃些新鲜的水果及蔬菜来巩固瘦身效果。

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