相信很多新妈妈都尝试过在产后吃减肥餐,但收效甚微,体重还容易迅速反弹。那么,产后如何减肥不反弹呢?
产后减肥方法:桥式瑜珈收腹
1.首先平躺在地上,两膝弯曲,脚底紧贴臀部,两手分别抓住脚踝。
2.胸部,上背部及臀部有有延伸感,平躺,两脚稍微分开。
3.头,肩膀及脚着地,将臀部及胸部尽量抬高,缓慢地深呼吸。
4.维持此动作至少十秒然后放下,可以视自己的情况来缩短或延长时间。
有氧运动是绝佳的减肥项目,但是需要自己的体能来选择,体能消耗不大的项目。而瑜伽对身体机能的调节很有效,每天坚持练习20~30分钟,对体力的恢复、体能的增加都有非常有效哦。
以上是小编为您介绍的产后减肥方法,相信大家对产后如何减肥有一定的了解。温馨提示:产后的运动量不能太大,应从自身情况出发。
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