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有哪些运动适合产后减肥?

2015-11-19 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:产后身材走样,体重不断爆增,是每位新妈妈最担心的事情。那么,有哪些运动适合产后减肥呢?

  产后身材走样,体重不断爆增,是每位新妈妈最担心的事情。那么,有哪些运动适合产后减肥呢?

  产后减肥运动一、呼吸运动

  仰卧,两臂放在后脑,深呼吸,使腹壁下陷,而使内脏牵向上方,然后将气呼出。

  产后减肥运动二、举腿运动

  仰卧,两臂伸直,平放在身边,左右腿轮流举高,与身体成一直角。这可加强腹直肌力量。

  产后减肥运动三、缩肛运动

  两膝分开,再用力合拢,同时用力收缩及放松肛门。这方法可锻炼骨盆底肌肉,预防肌肉松弛和尿失禁

  产后减肥运动四、胸膝运动

  跪姿,两膝分开,胸与肩部放在床面,头侧向一边。可在产后10至14天开始做。目的:防止子宫后位。

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