能快速减肥的产后瘦身方法有哪些？

2015-11-19 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：生完宝宝后，很多爱美的新妈妈都迫不及待的想恢复到产前性感苗条的身材。那么，可以快速减肥的产后瘦身方法有哪些呢？

　　生完宝宝后，很多爱美的新妈妈都迫不及待的想恢复到产前性感苗条的身材。那么，可以快速减肥的产后瘦身方法有哪些呢？

　　产后瘦身方法一：三角伸展式

　　双腿伸直，打开约等于两个肩宽，双臂抬起伸直与肩同高。上半身向右腿后方弯曲，左手放在右脚掌后，右手臂向上伸直，头看向右手指尖处，左臂与右肩成直线。停留数秒后，回到初始动作。

　　功效：有利于腿部肥胖的产妇。

快速减肥的产后瘦身方法有哪些？" width="400" height="300" src="//img.jianke.com/article/201511/20151119212827897.jpg" />

　　产后瘦身方法二：鹰式

　　山式站姿，两腿并拢，双手在胸前合十。弯曲左腿，然后右腿从前向后绕过左膝，叠放在左大腿上，脚勾在左小腿处，身体平衡在左腿上。左手肘叠放在右手肘上，双肘上下重叠，两臂相绕垂直于地面，手指伸直向天空。深吸一口气，呼气时向下压，保持15-20秒，然后回到山式站姿，换另一侧重复动作。

　　功效：减少脚踝、小腿、臀部赘肉。

　　产后瘦身方法三：头倒立式

　　弯曲双腿，身体坐在双腿上，上身向前倾，两首曲轴在地上交握形成与身体形成一个三角形。抬起臀部，大腿垂直于地面，然后头部放在三角处，双手抱住头部。双脚蹬直，以脚尖点地，双腿向头部慢慢移动直到腰背与地面垂直。收紧腹部，臀部向后推，呼气，将双腿抬起，弯曲膝盖，大腿与地面平行。吸气，蹬直双脚，脚趾向上伸展，双腿并拢，身体成一垂直线。保持1分钟后，慢慢按原路回到起始动作。

　　功效：锻炼双腿、臀部及腹部，减少肥肉。

　　营养专家提醒，产后瘦身绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”，可以服用比较好的减肥产品如美国乐普亭日夜瘦身茶等减肥产品。因为产后减肥的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。

推荐阅读：