很多办公室女性都觉得自己没有时间瘦身,其实瘦身运动无处不在,无时无刻都可以进行,就像办公室女性和椅子的关系非常的亲密,从早晨8点半到五点下班,都和椅子很亲密,不妨上班的空暇做个椅子瘦身运动吧。
1.全身放松,上体直立坐于椅上,双臂自然下垂,头部先前倾,后仰、左右转倾,再从右至左转动一圈为一次,第二次反方向转动,各转三次;
2.双臂伸向体后,十指交叉,掌心向外,两臂尽量后伸,胸部展开,该姿势静力保持3-5秒;
3.人坐在椅子前端,两腿屈前伸支撑两手撑扶椅座两侧,尽量伸展腰部和扩展胸部;
4.正坐在椅子上,扭转上体,先向左转再向右转,各转10次,转动幅度要大;
5.坐在椅上,双手抱单腿屈膝,使大腿贴近胸部,停留片刻,放下再换另一条腿,各抱5-10次。
6.正坐在椅上,两眼目视前方,双手抓扶椅座,两腿伸直向上抬起与地面平行,脚尖绷直,停留3-5秒腿放下,然后再继续举腿,做5-10次。
专家认为,椅子健身虽然简单,但能起到舒解放松的作用,尤其适合长期伏案工作者,使长时间伏案低头、弯腰弓背的紧张状态得到放松,消除局部疲劳,而且椅子健身非常适应办公室的人群。
以上介绍的就是椅子瘦身运动法,专家告诉大家这个椅子瘦身运动法不仅可以瘦身,还可以消除局部疲劳,希望它对您有所帮助!
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