许多新妈咪月子期间由于长时间在屋内,缺乏运动,很容易导致产后肥胖的发生。专家指出,如果产妇想在产后减肥必须以健康为主。
产后减肥方法一、要改变饮食习惯。
吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化。因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。
产后减肥方法二、每天保持热量负平衡
众所周知,脂肪之所以形成赘肉囤积在身体内,主要是因为身体一天中热量的摄取量大于消耗量,多余的脂肪由于得不到分解,因此就会在体内转化为赘肉积聚在人体身上。这也就是说,如果想要在秋天中快速减肥成功,就是每天要确保热量是呈现负平衡的状态,就是热量的摄取量一定要比消耗量小,这样就可以轻松且快速地甩肉成功。
产后减肥方法三、多吃膳食纤维丰富的食物
玉米和地瓜都含有非常丰富的膳食纤维,食用后能够促进肠胃蠕动,帮助清理肠胃,使体内积聚的废物和毒素快速排出体外,减轻了负担,身体当然会快速地瘦下来啦,而且这两种食物还能增条饱腹感,不需要担心因为食物少而饥饿感强烈的问题。但是,新妈咪们要注意不能长期只食用这两种食物,可以适当地食用其他的五谷类食物,保证营养均衡,还有最好每天食用。
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