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产后减肥需了欲的减肥常识

2015-11-03 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:据了解,女性在坐月子期间食欲往往会大增,要是没有东西吃就会异常的烦躁,严重影响着许多新妈咪的产后减肥计划。坐月子期间,该如何控制食欲巧减肥呢?

  据了解,女性在坐月子期间食欲往往会大增,要是没有东西吃就会异常的烦躁,严重影响着许多新妈咪的产后减肥计划。坐月子期间,该如何控制食欲巧减肥呢?

  减肥常识一:常吃类似的食物易胖

  食物种类愈多愈好。“常吃类似的食物反而易胖,”赵思姿指出,变换食物能使体内消化酵素多元化,刺激细胞代谢,每星期吃一两次很少吃的食物,可以避免营养素垄断。早餐应有三套替换,中午、晚上选不同的肉类,蔬菜尽量吃到五种颜色。

  减肥常识二:边看电视边吃饭不好

  在餐桌上用餐。别边吃饭边看电视甚至工作,这会造成消化不良,也会让人不自觉吃太多。切记,千万别用吃宣泄情绪。

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  减肥常识三:不要吃得太饱

  小心“吃饱”的陷阱。因为经常性的吃太饱,往往会将胃撑大,食量也会变大。刚开始学习节制难免觉得没吃饱,但经过一阵子调整后,胃口会自然缩小。吃得多,不如吃得精、吃得好。

  先吃蔬菜。纤维能增加饱足感,帮助消化。其中的钾利于水分代谢,有助减轻浮肿。慢慢吃。从开始进食到大脑饱食中枢发出讯号,需要一段时间,狼吞虎咽只会吃过量。最好一口要嚼20-30次,细细品尝食物,好好享受,还能减少再吃零食的机会。

  减肥常识四:少食多餐很重要

  规律吃三餐,尤其不能跳过早餐。吃早餐是提高基础代谢率的好方法。忍饥挨饿除了令人心情不好,更无益于减重,不定时吃则容易造成下一餐吃过量。三餐最好间隔4-6小时,睡前2-3小时内不要进食。即使采取少量多餐的方式减重,也要尽可能在固定的时间用餐和吃点心。

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