新妈妈产后最担心的就是自己的肥胖身材,在这里小编给新妈妈推荐一种产后运动减肥方法,保证有效!
在练习过程中,可以配上悠扬轻柔的瑜伽音乐,会达到更佳的运动体验。
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产后运动减肥方法腹式呼吸
1.跪坐,或盘腿坐在垫子上,脊柱挺拔成直线。
2.呼气,然后轻轻地吸气,感觉腹部慢慢膨胀,向外鼓起,手指分开。这个呼吸中,胸腔和胸部不应膨胀。
3.呼气时,慢慢腹部下降,向内收回,手指再次相触。
重复6—10次。
方法是很简单,也很科学、健康。值得信赖!
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