在欢欢喜喜迎接自己的宝宝到来之后,新妈妈们就开始为身材而发愁了。有氧运动是众多新妈妈们产后减肥的首选,下面小编和大家分享产后减肥的有氧运动需要注意的三大原则。正在进行产后减肥的新妈妈们一定要注意啦!
一、避免剧烈运动。为了快速瘦身,许多产妇产后立即进行剧烈运动减肥,这很可能影响子宫的康复并引起出血,严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤。别忘了进行运动之前,事前的热身运动与事后的缓和运动可不能少。
二、选择轻、中等强度的有氧运动,并做到持之以恒,这样有利于减重,并能有效防止减重后出现反弹。有氧运动有极佳的燃脂效果,包括慢跑、快走、游泳、骑脚踏车、有氧舞蹈等,且进行的时间至少要12至15分钟以上,若要有效燃烧脂肪,应持续进行30分钟以上。
三、切忌急功近利心态和懒惰好逸心态的交替。产后健身的信念一旦树立,不要轻易打破自己的心理防线,不可“放纵”。一方面不能半途而废,偶尔贪吃贪睡;另一方面也不要急于求成,有时候扎进健身房一呆就是几小时。要心态平和地面对产后减肥。
综上所述,减肥需要的是坚持不懈,而正确的适当进行有氧运动,能让新妈妈们的产后减肥更健康,更有效!新妈妈们快行动起来吧!
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