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做保健操瘦手臂 轻松告别“拜拜肉”

2015-10-24 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:肥胖是当下很多人面临的问题,面对肥胖很多人都是束手无策,有很多减肥的方法虽然在短期可以见到效果,但是却很难坚持下去。

  肥胖是当下很多人面临的问题,面对肥胖很多人都是束手无策,有很多减肥的方法虽然在短期可以见到效果,但是却很难坚持下去。有一些减肥的方法虽然有一定效果但是却需要牺牲我们的健康,所以最科学健康的减肥方法当然是运动减肥,下文我们一起看看做保健操运动瘦手臂的方法。

  STEP1用手掌压住上臂

  左臂肘部成直角向上弯曲,右手握住左臂直角部分。其他四根手指可以抓住另一侧。

  STEP2使用反作用力下压肘部

  伸展同时吐气,用右手按压左上臂的肌肉,要按压至略有疼痛感(按压位置略偏向肩部)。

  STEP3把手指放在胸大肌处

  把左手食指、中指、无名指放在胸大肌处。上举重物时,胸大肌发挥着重要作用。

  STEP4胳膊从前向后绕

  右臂从前向后绕,绕到后面时,吐气,同时,用左手按压胸大肌。

  STEP5把手指放在锁骨内侧

  把右手食指、中指、无名指的手指肚放在左侧锁骨内侧。那里分布着很多淋巴结。

  STEP6把手臂从前向后绕

  把左臂从前向后绕。绕到后面时吐气,同时用右手按压锁骨内侧,最好感觉到微痛。

  温馨提示:以上为大家介绍了瘦手臂的最快方法,只有你长久的坚持才会有很好的效果,因为减肥不是一蹴而就的,所以想要瘦臂也不能急于求成!

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