产后减肥的方法是很多,但是真正起到好的作用的方法就不是很多了,下面小编就给大家伙介绍一些比较好的产后减肥方法,希望大家喜欢。
由于胎儿在子宫内生长发育时,腹壁肌肉被过度拉长和伸展,肌肉弹性会有实质性的降低,腹部肌肉松弛非常严重,如果不经过锻炼,腹壁肌肉的弹性不能复原,为了使产后形体恢复得更好,其中最简单、最经济、效果最好、无任何副作用的产后减肥体形恢复策略,就是在产后尽快做有利于锻炼腹部肌肉的健美操。
1、仰卧床上,两手抱住后脑勺,胸腹稍抬起,两腿伸直上下交替运动,由幅度小到幅度大,由慢到快,连做50次左右。
2、仰卧床上,两膝关节屈曲,两脚掌平放在床上,两手放在腹部,进行深呼吸运动,肚子一鼓一收。
3、两手放在身体的两侧,用手支撑住床,两膝关节屈曲,两脚掌蹬住床,臀部尽量向上抬,抬起后停止,4秒钟落下,休息一会儿再抬。
4、仰卧床上,两手握住床栏,两腿一齐向上跷,膝关节不要弯曲,脚尖要绷直,两腿和身体的角度最好达到90度,跷上去后停一会儿再落下来,如此反复进行,直到腹部发酸为止。
上面介绍的产后减肥方法可以说是效果非常好的一种减肥方法了,如果不相信的话可以试一下。
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