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产后瘦身先要了解自己

2015-10-19 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:刚生完孩子的女性注意一下了,如果你想要产后瘦身,那么首先,你必须要彻底的了解自己,只有了解了自己才能进行有效的瘦身,不然一切都是徒劳无功。

  刚生完孩子的女性注意一下了,如果你想要产后瘦身,那么首先,你必须要彻底的了解自己,只有了解了自己才能进行有效的瘦身,不然一切都是徒劳无功。

  产后瘦身先要了解自己

  你究竟有多胖?

  照镜子时觉得自己很胖?仅凭视觉判断一个妈妈是否产后肥胖显然是不科学的。新妈妈可以参照以下数据,了解自己的体重情况。对于还在怀孕的妈妈,应该在孕期就做好体重管理,以便产后更快地瘦下来。

  孕前:确认孕前体重是否超过正常体重范围。如果是,最好孕前就减肥

  孕期:孕期体重/孕前体重,数值大于1.3,说明你孕期超重。这可能给你产后的减肥带来困难。应尽量控制在1.2-1.3之间。

  产后:产后6周~6个月体重/孕前体重,数值低于1.1,属于正常增重,比较容易减掉。超过1.1以上,属于产后肥胖,需要努力减肥。如果产后6个月体质指数(BMI=体重〈千克〉/身高2〈米〉仍大于23,体重又比怀孕前增加5千克以上,就需要密切注意了!

  通过上面的对照表,你就可以知道你是否产后超重,超重多少,明白了这一点,才能进行科学的减肥计划设计。有了适合的计划,才能达到事半功倍的瘦身效果。

  只要充分地了解了自己才能真正找到适合的产后瘦身的方法,这样的瘦身方法才能真正帮助你瘦身。

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