您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 减肥体操 > 超有效美颈操 练就完美颈部线条

超有效美颈操 练就完美颈部线条

2015-10-18 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:想拥有完美颈部线条吗?那么少不了每天做好美颈体操,只要配合好精油按摩,以颈肩为中心,让上半身线条得到充足锻炼,那么想要完美线条绝不是难事,还等什么,快来学习吧!

  想拥有完美颈部线条吗?那么少不了每天做好美颈体操,只要配合好精油按摩,以颈肩为中心,让上半身线条得到充足锻炼,那么想要完美线条绝不是难事,还等什么,快来学习吧!

  眼镜蛇式美颈操

  双手紧贴裤边,脸朝下俯卧于地板上,双腿平伸并拢。不依靠手的辅助而只凭借上半身的力量逐渐将上身抬起,以腰椎微微有痛感为限,保持上身抬起的姿势约10秒后复归俯卧状,重复上述动作约10组。

  这组操可以让脖子、肩膀、胸部等部位的肌肉得到舒张,并能塑造出理想的颈肩与胸部线条。

  蝶式后压肩颈操

  可在平坐或站立时进行这组操。

  STEP1:维持上半身挺直状态,双手掌心平贴于后脑,手肘自然朝向左右两侧,呈现出蝴蝶翅膀一样的展开姿势。

  STEP2:然后双手的手肘向后拉,同时掌心施力将头部往下按压,按压约5秒后收回力道,恢复至初始姿势,然后重复这组动作约10组。

  这组操适合在刚起床的时候用来放松肩膀与颈部的肌肉,对于塑造美丽的肩颈部线条有良好效果。

  舒压精油按摩

  以精油按摩,为由于日常工作习惯而长期僵直的颈肩部位舒缓减压。推荐使用具有美白滋润效果的玫瑰精油、对抗衰老有特效的松木精油,能减缓疲劳的熏衣草精油,可以迅速为肌肤增添活力的橙花精油等等。

  按摩的方式为:

  STEP1:先将精油涂抹于双手的掌心,并微微搓至发热。

  STEP2:以右手按摩左肩颈、左手按摩右肩颈的次序,交替地由肩部向上推至颈部。

  STEP3:手指以弹琴式的手法力度,在肩颈处稍作按摩。

推荐阅读:

睡前10分钟超级燃脂瘦身运动

裸体健身更有益

简易瘦身操瘦出窈窕身

减肥食谱一周瘦10斤

3招运动减肥让你做个秋美人

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房