很多女人生产完之后就马上开始产后减肥,但是效果都不是很大,怕吃多了长肉,少吃了宝宝的营养又跟不上,所以在纠结中体重仍然是没有变化的。新妈妈们应该选择适合自己的健康产后减肥方法进行减肥,如果不知道怎么做就跟小编一起来学习吧!
产后减肥第一步:要有正确的产后减肥观念
有专家研究发现,产后的六个月是新妈妈的瘦身黄金期,因为在刚生完宝宝这段时间内新妈妈身体的新陈代谢率变高,而且生活习惯也没有成定型,也没有特别的习惯,所以这段时间是个很棒的瘦身时间段。
不过小编要在这里提醒一下新妈妈,刚生完宝宝的时候不能盲目减肥哦,刚生产完身体还没有回复成功,而且还要哺乳所以如果在这个时间段盲目节食减肥的话不仅会影响到新妈妈的身体情况,还会让奶水的营养成分降低,影响到宝宝的身体健康。
而且新妈妈们要记住,在产后减肥的时候绝对不能服用减肥药,大量的减肥药中都含有化学物质,会跟随乳汁排出来被宝宝吸收,这些药物会对本身抵抗力就不好的宝宝起到伤害的效果,很容易让宝宝的肝功能受损。
产后减肥第二步:合理饮食
新妈妈们在减肥的时候要注意搭配饮食,不要随便乱吃。在生产之后新妈妈会比较想吃甜食,但是小编不建议大家多吃,因为少吃甜食这些容易发胖的食品对产后减肥也是起到效果的,要少吃的食物还有动物的内脏、肥肉。
产后饮食方面要注意多吃一些含有大量蛋白质、维生素和矿物质的食物,比如说鱼肉、蛋、奶和水果蔬菜类。因为吃这些可以促进胃肠蠕动有助于消化起到减肥的效果,还能补充我们人体所需要的营养成分。
不过小编不推荐新妈妈只吃水果来满足食欲减肥,单吃水果会导致身体的糖量增多,这样对减肥也不好,所以最好的吃水果方法就是在餐前吃水果,这样才很OK。
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