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男性减肥也可选择瑜伽

2015-10-15 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:瑜伽是很多女性喜欢的减肥方法,其实对于要减肥的男性来说,瑜伽也是一个好的选择,今天小编为你介绍适合男性的瑜伽减肥方法。

  瑜伽是很多女性喜欢的减肥方法,其实对于要减肥的男性来说,瑜伽也是一个好的选择,今天小编为你介绍适合男性的瑜伽减肥方法。

  展臂式(双臂向上举)

  上臂向上举过头,双臂分开与肩同宽,稍朝后仰头,双臂上举时吸气。

  益处:伸展腹部脏器,因此消除过多的脂肪,并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉,加强脊神经,开阔肺叶。

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  前屈式(手触脚式)

  身体向前屈,直到双手触到脚的任何一侧,或脚前的地上。使前额触到双腿(拉伤),双膝保持伸直。身体前屈时呼气,在最后位置时试收缩腹部,最大量地呼气。

  益处:有助于消除或预防胃部或腹部疾病,减少腹部多余脂肪,改善消化。有助于消除便秘,使脊柱柔软,加强脊神经。

  提醒,瑜伽减肥前别忘记进行肌肤的热身运动喔。

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