如果你想产后减肥就来散步吧！

2015-10-14 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：自从知道散步有助于产后减肥之后，新妈妈们就不用再为大量运动太累而感到劳累了。散散步就能减肥，相信没有几个人能抵挡得住这样的诱惑吧，一起来看看散步减肥是咋样的吧。

　　自从知道散步有助于产后减肥之后，新妈妈们就不用再为大量运动太累而感到劳累了。散散步就能减肥，相信没有几个人能抵挡得住这样的诱惑吧，一起来看看散步减肥是咋样的吧。

　　专家告诉我们，并非所有的锻炼方式都是一样的。有些体育锻炼方式确实会比其他的要有效的多，不管是锻炼多个肌肉群，还是帮助我们消耗掉多余的能量，他们也更加适合不同身体状况的人群。那么，什么样的锻炼方式才是最佳的呢?我们将这个问题交给了相应的专家，他们给出他们的最佳答案：散步产后有效的减肥方法

　　散步

　　任何的体育锻炼最好包括心血管的锻炼，因为这将会更加帮助加强心脏的功能和燃烧脂肪。而散步将会是最简单，最有效的锻炼方式。你可以在任何时间，任何地点进行。其要求不高，除了拥有一双比较舒适的鞋子。

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　　散步不仅仅是体育锻炼新人的最佳选择。即使是肥胖的人士也会从散步中获益匪浅。专家说到，散步一小时可以帮助消耗大约500卡的能量。我们知道，如果消耗3500卡的能量就可以帮助减掉一磅的体重，因此我们可以预期，散步7个小时左右就可以减掉一磅体重-如果你不做其他的事情。散步也需要循序渐进，要有计划。刚刚开始散步时最好一次散步5到10分钟，然后以后慢慢的增加到每次散步30分钟左右。最好每次增加的时间不要超过5分钟，一次一次的增加。

　　最好以你习惯的频率不断的增加散步的长度。不管你是刚刚开始锻炼还是老手，也不管你是散步还是做其他的有锻炼，最好做到张弛有度。在体育锻炼中做到锻炼和适当休息结合，将会不断提高你的运动能力，增强减肥效果。专家提到，在体育锻炼中，不断变化频率，将会刺激增氧健身系统不断的改变。你的这个系统变得越强，体内消耗能量的能力将会越强。方法就是强度锻炼一到两分钟，然后回到以前的状态两到十分钟。具体的情况可以根据自己的恢复情况而定。在整个过程中不断的如此重复。

　　如果选择产后减肥方法的话一定要选择不伤身体的方法，就比如散步。毕竟身体是革命的本钱，怎么想减肥也不能拿自己的身体健康来开玩笑吧。

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