下面就给大家介绍一个效果非常好的针灸减肥食谱,让它帮你缩短减肥的过程,让减肥变得更轻松,更简单,更有效。
针灸减肥食谱(一)早餐
鸡蛋1~2个,加豆浆300ml。或者鸡蛋1~2个,加牛奶250ml.
针灸减肥食谱(二)中餐:主要进食蛋白质和蔬菜
1、蛋白质类:
(1)瘦肉:兔、牛、羊、鸡肉等150g或鱼肉、海鲜200g
(2)豆腐250g加瘦肉100g
(3)黄豆芽100g加瘦肉100g
以上任选一份当午餐蛋白质食物。
2、蔬菜150g
针灸减肥食谱(三)晚餐:晚餐主要吃蔬菜300~400g
可开水焯后拌用:豆芽菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圆白菜等。
可蒸熟用:茄子等。
可生食:胡萝卜、黄瓜、西红柿、萝卜、梨、桔子、桃等。
注:对减肥有益的蔬菜类有:冬瓜、芹菜、茄子、黄瓜、西红柿、胡萝卜、圆白菜、菠菜、韭菜、大白菜、香菜、豆芽菜、花菜、油菜、蘑菇等。
减肥禁食:苹果、香蕉、枣、柿子、瓜子、花生、葡萄、土豆、面包、巧克力、蛋糕、饼干等含糖、含淀粉多的食品。戒酒及各种饮料。
每日饮水2000~3000ml。
早晚坚持有氧运动,有助于减肥。
减肥期间,饮食非常重要,尤其是选择针灸减肥这种非常缓慢柔和的减肥方法,所以,一套合理的针灸减肥食谱,会对我们的减肥事业有很大的帮助,它能让我们在减肥期间越吃越瘦。
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