小肚子或多或少都影响着美观,所以甩掉小肚子是势在必行的,那么,怎样去掉小肚子则成为了最大的困难。除了饮食减肥,按摩减肥,针灸减肥等等,还能通过腹部操来摆脱小肚子。请看小编给大家找来的腹部操。
动作一
1.双脚开约1米宽,并下蹲,双手手掌合十放在两腿中间,上身稍微弯曲,眼望前方呈准备姿势。
2.深呼吸,身体向上跳的同时双脚并拢,双手向上举过头顶后跳回准备姿势。此动作重复15-20次。
动作二
1.收腹正坐,上身稍稍向后仰,双脚向前伸直,双手放在耳朵后侧呈准备姿势。
2.右脚向上提起并弯曲成90度,上身慢慢向左侧弯,然后相反方向重复刚刚动作。此动作左右为一组,重复15-20组。
动作三
1.坐在垫上,腰部挺直,双腿弯曲,脚尖踮地,双手环抱大腿。
2.吸气,将双腿慢慢抬起,然后向前方尽力伸直左腿,停留几秒,然后再尽力伸直右腿。几秒后,慢慢将双腿放下。
只要三步,耗费你十分钟,腹部就会每天发生变化,直至小肚子消失。想尽快摆脱小肚子,让腹部减肥的朋友可以试一试哟。
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