产后减肥如何见招拆招？

　　减肥的方法有很多类型，比如说经期减肥，明星减肥，运动减肥以及产后减肥等等。下面将要介绍的就是产后减肥的相关要点，希望大家可以好好看看这些相关知识，无论什么时候产后减肥都是一大热门话题。

　　产后减肥三大要点

　　1、合理调整饮食

　　产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

　　2、树立正确观念

　　产后六个月是新妈妈瘦腰的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。

　　3、适当有氧运动

　　生产后的第二天，新妈妈就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，第三天下床走动较佳。

　　产后最有效的减肥法之饮食篇：

　　建议产后最好不要采用节食减肥法，这样的方法比较容易导致身体营养不良!最好的方法就是控制好食欲，控制好一个量!要学会聪明的吃，有选择的吃!补充营养也要掌握一个适度的原则!否则营养过剩，只能是无尽的长赘肉了!

　　首先要学会选择热量少的食物，同时有助于肠胃消化的东西!比如一些薯类食物，纤维食物，水果和蔬菜。这样的食物含有丰富的维生素和膳食纤维，有助于肠胃蠕动，食物的消化，这样就不会在身上堆积很多赘肉了!

　　再次要养成一个每餐只吃7分饱，同时在吃饭的时候要细嚼慢咽的好习惯，这样容易让胃口有很大的饱腹感，间接来讲是有助于抑制食欲的!

　　产后最有效的减肥法之运动篇：

　　产后减肥操：

　　这个伸展减肥操，可以充分锻炼上半身，让身体的肩和背得到放松，同时也能锻炼到胳膊上臂内侧的赘肉，对于消除蝴蝶臂很有帮助的!

　　减肥动作：1.坐在地板上或椅子上皆可。腰背挺直，左手抬高尽量往身后伸展。右手轻压左手手肘。

　　2.持此姿势30秒后，换另一个方向做，这样反复几次，只要有种累的感觉!

　　看了上面对产后减肥的一些简单的介绍，我相信大家应该都对产后减肥有了一定的了解，希望你了解了以后可以帮助一下身边需要帮助的人。

推荐阅读：

3招运动减肥让你做个秋美人

减肥食谱一周瘦10斤

李小璐产后减肥方法大揭秘

哺乳期营养减肥食谱

产后瘦身汤 一周恢复身材