您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 减肥体操 > 讲解韩式瘦身操,真的会事半功倍啊

讲解韩式瘦身操,真的会事半功倍啊

2015-09-29 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:韩流进军到大陆,受到不少人的欢迎,为了这批热爱韩流的朋友们,小编今天就讲讲韩式瘦身操吧。韩式瘦身操是现在很流行的一种瘦身操,想要学习或者喜欢的朋友都可以来看看哦。

  韩流进军到大陆,受到不少人的欢迎,为了这批热爱韩流的朋友们,小编今天就讲讲韩式瘦身操吧。韩式瘦身操是现在很流行的一种瘦身操,想要学习或者喜欢的朋友都可以来看看哦。

  第一节:拉伸动作

  锻炼部位:对腰椎颈椎和腿部的拉伸都有帮助。

  第二节:抬腿运动

  然后,右腿由上向右侧下压,脚掌由向下翻转成向左。整个过程要慢,保持十几秒钟。然后,换左腿。

  锻炼部位:对粗胖的树干腿,腿形不好的萝卜腿,赘肉太多的膝盖都有纠正的效果。

  第三节:抬小腿运动

  锻炼部位:锻炼下腹部的小肚腩,对腿部的雕塑效果也很明显。

  第四节:翘臀运动

  站立,双臂向前方平伸,眼睛平视,双脚脚尖向上抬,尽量保持平衡,腰部用力,臀部上翘,腰臀部保持S形。整个过程要慢,保持十几秒钟。重复5次。

  锻炼部位:对小腿的雕塑和背部臀部的雕塑效果明显。

  第五节:紧腹运动

  平躺在地面,双腿弯曲,双臂平伸,手掌向下,上身尽量上抬。整个过程要慢,保持十几秒钟。重复5次。

  锻炼部位:对消灭腹部救生圈,塑造结实的腹部肌肉大有帮助。

  减肥需要坚持,做操也是如此,所以,想要减肥的朋友们务必要坚持,且要认真的去做哦。

推荐阅读:

睡前10分钟超级燃脂瘦身运动

裸体健身更有益

简易瘦身操瘦出窈窕身

减肥食谱一周瘦10斤

3招运动减肥让你做个秋美人

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房