您的位置:健客网 > 减肥频道 > 瘦身经验 > 产后减肥 > 产后减肥的四种运动方式

产后减肥的四种运动方式

2015-09-29 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:产后如何减肥是新妈妈们一直都非常关注的问题,为了解决新妈妈们的这个问题,小编今天就给大家伙介绍几种产后减肥的方法,希望大家可以帮助那些渴望产后减肥的新妈妈们。

  产后如何减肥是新妈妈们一直都非常关注的问题,为了解决新妈妈们的这个问题,小编今天就给大家伙介绍几种产后减肥的方法,希望大家可以帮助那些渴望产后减肥的新妈妈们。

  一:腹式呼吸运动

  目的:收缩腹肌。

  时间:自产后第一天开始。

  方法:平躺,闭口,用鼻吸气使腹部凸起,再慢慢吐气并松弛腹部肌肉,重复5—10次。

  二:头颈部运动

  目的:收缩腹肌使颈部和背部肌肉得到舒展。

  时间:自产后第三天开始。

  方法:平躺,头举起,试着用下巴靠近胸部,保持身体其他各部位不动,再慢慢回原位。重复10次。

  三:会阴收缩运动

  目的:收缩会阴部肌肉,促进血液循环及伤口愈台,减轻疼痛肿胀,改善尿失禁状况帮助缩小痔疮

  时间:自产后第八天开始。

  方法:仰卧或侧卧吸气紧缩阴道周围及肛门口肌肉,屏住气持续1一3秒再慢慢放松吐气重复5次。

  四:胸部运动

  目的:使乳房恢复弹性,预防松弛下垂。

  时间:产后第六天可开始。

  方法:平躺,手平放两侧,将双手向前直举,双臂向左右伸直平放,然后上举至双掌相遇,再将双臂向后伸直平放,最后回前胸复原,重复5—10次。

  上面介绍的四种产后减肥运动是很好的产后减肥方法,希望大家可以好好利用这几种运动方法来实现自己的减肥梦想。

推荐阅读:

3招运动减肥让你做个秋美人

减肥食谱一周瘦10斤

李小璐产后减肥方法大揭秘

哺乳期营养减肥食谱

产后瘦身汤 一周恢复身材

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房