男人既要瘦也要健硕的体魄,男人如何减肥?下面是一些适合男性减肥的健身项目,男性朋友们可以选择练习这些健身项目达到减肥的目的。
为你推荐一些男士健身减肥方法,其中搏击运动很受欢迎。走上搏击台的男人,健硕的身体,专注的表情,简直是力与美的完美结合。每一次的出拳、踢腿,都让你感到无比轻松,彻底将紧张的压力发泄出来,而且搏击动作简单,拥有一种力度美和健康美,可以消耗大量的热量,加强腰部和腹部的肌肉。建议你选择彩色的运动紧身衣,例如穿上军人的迷彩服背心去跳搏击操也很适宜。
骑动感单车健身
有助于将速度和激情发挥到最高限度。骑上动感单车,在紧身上衣的衬托下,男人充满了汗水和力量感,衬托出完美的肌肉线条。骑车时最好是选择短裤或者中裤,可以减少运动时的摩擦和阻碍,还有硬底运动鞋,能帮助脚的固定,别忘了无指手套,既稳定了车把,也保护了手掌。
杠铃操
是一项能快速减肥瘦身地运动,通过调节杠铃的重量,让不同年龄、性别和体质的人都适用。杠铃操将杠铃和健身操组合起来,既简单易学,又能快速塑造形体,减少脂肪。练习杠铃操时,要穿一条合身的短裤,才做好标准动作,达到最好的锻炼效果。
瑜伽和普拉提运动
在近年来大受欢迎。瑜伽是一种非常古老的修炼方法,集哲学、科学、艺术于一身,能改善生理、心理、情感和精神等方面的功能,达到身体、心灵和精神的和谐统一。普拉提的训练有助于改变人体肌肉功能,改善脊柱腰椎等的功能,训练时建议选择轻柔下垂的衣物,便于完成大幅度的动作。
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健客价: ¥249有利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间,给人的饱腹感较为持久,不容易感到饥饿,减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌,减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。
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