对于忙碌的白领来说时间就是减肥最大的敌人,白领如何利用生活的间隙来减肥呢?以下的几个减肥秘诀就可以一心二用,让白领在忙碌中轻松享瘦!
白领如何减肥?边看电视边减肥
利用别人休息时间,我们一边休息,一会儿瘦身。
Step1:先用右手扶住可以支撑的物体,左手扶腰,身体保持正直,左侧脚站在杂志或是书上,脚跟悬空,右腿向斜前方伸出绷直。
Step2:用腹部呼吸的力量将整个身体往上提,踮起左脚脚尖,保持3秒钟后用5秒钟慢慢吐气复原,重复5次后换左侧,每周5次,每次5分钟。
白领如何减肥?巧用丝袜练美背
只是坐着每天做一些柔和轻松的运动,连出汗都不用,就可以不知不觉拥有莫文蔚式X型的诱人美背吗?当然可以啦!懒美人的坐式美背秘籍,现在就全部教给你!!
Step1:上半身坐直后,将长筒丝袜折成四折后,用右手握住丝袜的一头甩至身后,左手按自己的柔韧度,尽量高的握住丝袜的另一端。
Step2:拉伸开丝袜,高抬的右手手臂尽量靠向右耳,重复15次后换左手,这样的背部拉伸练习,做的时候舒泰而毫不费力,却可以美化整个背部的线条哦!
白领如何减肥?睡前来做瘦腿操
Step1:在腰部垫一个枕头,躺平后感觉舒服才正确!左腿屈膝,绷起右脚尖,两手交叉平直的与身体90度伸出。
Step2:两手向后平伸,感觉大腿被微微拉动,同时心里默数5下,缓缓吐空腹部的气体,换腿重复,每天1分钟。
温馨提示:以上的减肥方法可以让白领省去上健身房的时间,每天下班后在家里抽几分钟时间久可以轻松拥有好身材!
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